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伸展部位肌肉的DIY动作图解

时间:2014-06-08 点击次数:392
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导读:作者 : 乔安娜·霍尔 大腿内侧伸展  动作要求:端坐,脚掌并拢,膝盖打开,轻轻压向地面。  时长:维持10~15秒。  <
作者 : 乔安娜·霍尔

大腿内侧伸展

  动作要求:端坐,脚掌并拢,膝盖打开,轻轻压向地面。

  时长:维持10~15秒。  

  超级小贴士:双腿向两侧打开,身体缓慢向前移动,可以加强大腿内侧肌肉的伸展。
  

  目标部位:全身

  躺卧伸展全身 

  动作要求:仰卧。双臂伸展,放在头两侧。从指尖到脚趾,慢慢伸展、拉长全身。腰部可以稍微离开地面。呼吸平稳。慢慢将手臂放到体侧。

  时长:维持30秒。


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