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汽车内的巧健身动作DIY图解

时间:2014-06-08 点击次数:321
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导读:你可能会在汽车里连续待上几个小时,那么如果在停车后你能够抽出几分钟做这些简单的锻炼,就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳,并对整个脊柱大有益处。不论你是在等着孩子放学,还是在开会前
你可能会在汽车里连续待上几个小时,那么如果在停车后你能够抽出几分钟做这些简单的锻炼,就会缓解肌肉紧张及某些肌肉的过度疲劳,并对整个脊柱大有益处。不论你是在等着孩子放学,还是在开会前有几分钟空闲,在重新发动车子之前,抓紧时间做下列几项练习吧。  
  
  健身器材
  
  一个小球,或团起来的报纸
  

  锻炼内容
  
  首先做坐姿对称练习
  
  绕肩运动×8
  
  借助方向盘练习肩部×8
  
  坐式脊柱转动×4,左右交替
  
  收紧臀部×12
  
  提膝运动×8,左右交替
  
  大腿内侧挤压×12
  
  借助方向盘练习肩部×8
  
  提臀运动×8,左右交替
  
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  摘自《锻炼圣经》中国轻工业出版社 点此阅读本书全部精彩内容

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