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健身DIY:少儿健身操简单动作图

时间:2014-06-08 点击次数:425
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导读:      跳少儿健身操学问多    在跳少儿健身操之前,要让孩子先做一些热身练习,以减少外伤,提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做
  
  跳少儿健身操学问多
  
  在跳少儿健身操之前,要让孩子先做一些热身练习,以减少外伤,提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做一些整理活动,以放松肌肉,恢复体内各机能的正常工作,避免头昏、恶心、面色苍白、心慌等症状的产生。
  
  在跳少儿健身操时,要选择适宜的动作,运动量不宜过大过猛。应以低冲击的动作为主,避免少儿身体过度疲劳。注意不能让少儿在吃饭前后半小时内进行体育活动,否则会影响消化系统发育,容易得消化不良等胃肠疾病。
  
  动作讲解
  1.左脚向前一步,双手曲臂前平举,与肩同高;两脚合并,双手曲臂前平举,与腹同高。
  2.左脚向左一步,双手并掌,与腹同高;曲右腿,双手并掌向左,与肩同高。
  3.向左交叉步,双手前平举后收回;再向右交叉步,手臂相同。
  4.左脚向左前一步,双手曲臂胸前打球;右脚向右前一步,双手曲臂胸前打球;收左腿,双手体前击掌;收右腿,双手体前击掌。
  5.左脚小马跳,左手左肩打球;向右重复。  文/摄 本报记者 刘钢
  
  

  
       示范学生:
     吴杭,8岁,新源里小学三年级。
  
  

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