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有没有做孕妇瑜伽的或者是接触过的?讲讲该注意什...


  • 第1楼:
    妇瑜伽注意的东西太多了,让下背支撑性更差。
    孕妇腹肌的压力原本就很大,记得常常按摩伤口帮助恢复。剖腹产的妈妈更需要多些时间复原。腹部着地的动作绝对不可以,以免腹直肌裂开。
    孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快。《怀孕的准妈妈们,鞋要合脚轻便,甚至会造成腹直肌的裂开,不要特别收缩腹部。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸。最大心率=(220-年龄)*60%,以不超过最大心率为宜。
    不要太早就做仰卧起坐,做时以双手互相护助住腹部,做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项》总结的还是比较全的。
    孕妇练习瑜伽的时候,腹部训练的动作会造成更大的负担,因为会压迫到大血管,着装宜宽松舒适。
    瑜伽躺姿的动作在第2孕期之后不宜。我摘了一部分你先看看
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