;

什么室内运动可以代替跑步


  • 第1楼:
    原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
    注意事项:
    进食和运动要间隔30分钟到1个小时;
    运动后不宜立马坐下或者躺下。
  • 第2楼:


    禁止复制长篇大论.但瘦..应该怎样做.

    再问下无健身器材.

    长得高.最佳运动时间段是什么时候.
  • 第3楼:
    ,直到达到目标为止,我建议1000/,单摇侧重锻炼体力。
    下面我们讨论一下跳绳的两种训练,我建议500/,马上接着跳,我的建议是选塑料绳.。对于单摇训练,如果中间停了.。如果停了下来,马上继续再跳.,连跳200次不停顿。比如说,我们可以尝试连跳若干次不停顿,我建议200/,双摇侧重锻炼力量。线绳很难摇起速度;30.) 。对于初级选手来讲。对于高级选手来讲,绳子摇一圈,绳子摇两圈,并接着数;双摇。如果大家觉得塑料绳容易断;50,单摇和双摇(单摇.,对于训练的效果差一些,我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟。对于中级选手来讲。这已经不少了,每停一次加30次。从我个人感觉来讲快速跳绳10分钟相当于慢跑30分钟

    在挑选跳绳时请注意不要选线绳;三摇:跳起一次;100,这样可以延长跳绳的寿命:跳起一次,并在原有的目标上加若干次
  • 第4楼:
    跳绳或者原地纵跳摸房顶啊 但是效果都跟跑步没法比啊 如果有条件还是要去跑步比较好啊
  • 第5楼:
    跳绳,俯卧撑,仰卧起坐加起来~
  • 第6楼:
    跳健美操。瑜伽也可以、引体向上(有条件的话)男生做比较常见]。

    在室内,可以打打太极拳,[或者做做俯卧撑,跳跳绳,跳舞每天上午8点~10点,下午4点~6点的锻炼时间还算好
  • 第7楼:
    那要看你练的是什么了,你是男生吗?男生的话会比较好练肌肉,买两个小哑铃,也没多少钱,或者拿两个重量相等的重物,每天坚持练习就好,还有俯卧撑等,我认识的男生练了两个月就明显有肌肉了,记住,千万不要长跑,越跑越瘦。如果你是女生,推荐练瑜伽,不但能修身,还能养性,锻炼耐力,无论你是男生还是女生,无论要练的是哪个部位,不在花样多少,只要简单的几种,持之以恒,一定会令你自己满意的 ,加油!祝你早日成功!!
  • 第8楼:
    高抬腿!十分钟!保证见效

百姓健康知识网站

免费健康知识库专家——专心致志保健养生、
努力实现国人生病生病不求人

咨询及业务合作:

QQ:10023973

电邮:wsr775@163.com

微信:wsr775

版权所有:湘·老百姓健康网 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任   湘ICP备15006789