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夏季什么时间跑步好


  • 第1楼:
    建议在傍晚跑步,而且比较适合在开阔的地方进行跑步,当然最好在空气质量比较好的地方跑步,可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步,最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑,还在于有优质的空气质量与良好的心情等。
    跑步应该注意的事项:
    1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西,或者是喝点温开水,千万不要空着肚子去跑步,那样会有猝死的可能哦!
    2.跑步后的两个小时,最低一个小时千万不能够吃东西,因为吃东西会让你运动的效果大打折扣,会长出肥肉的哦。即使是饿的厉害也要坚持一下,不要去吃东西,会长肥肉的哦。
    3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水,可以喝一点运动饮料或者是淡盐水,因为身体在运动后出了很多汗,身体内的盐分被挥发掉了,补充一点盐水非常有利于身体健康。
    4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头,因为这个时候身体处于很热的状态,即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉,如果洗澡洗头可能会流鼻涕头疼。
  • 第2楼:
    早上凌晨六点 而且空气又好
  • 第3楼:
    早上六点~七点,下午6点~7点
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