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我想练胸肌最快多久能出轮廓


  • 第1楼:
    家里有40kg的臂力器和俯卧撑一起每天做多少量,一个月能出轮廓
                                        
  • 第2楼:
    一个月吧,用三张凳子作为俯卧撑
    对了,最高的节奏是1天1休,别TM天天练。初期还可能要1天2休呢。睡觉要多,最好9个10个小时的。两周后,
    手臂力气够的话,就回到地上,换成钻石俯卧撑
  • 第3楼:
    三个月
  • 第4楼:
    坚持最重要
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