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两个月室内无器材健身计划


  • 第1楼:
    按照这本书的锻炼方法,不需要器材,不需要多大的场地也可以练好身材的.baidu,倒立撑锻炼肩部在室内锻炼可以练《囚徒健身》上的内容、肱三头肌,引体向上锻炼背部、肱二头肌、悬垂举腿锻炼腹部.com/share/link?shareid=2416940438&uk=3091229345&app=zd" target="_blank">http://pan.baidu.com/share/link://pan,深蹲锻炼下肢等等。
    《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的,动作的难度分六级(比如有六种不同难度的俯卧撑),适合不同程度的锻炼者的。

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  • 第2楼:
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