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没有健身器材怎么健身


  • 第1楼:
    建议三组,每组的量按照自己的体能来决定,如。锻炼之后吃一些富含蛋白质的食物。还可以做做下蹲起,也是少量多次,或者间隔一天,但不能间隔的时间过长。可以每天做:鸡蛋(但是不要吃多,吃的多的话就只吃蛋白)或者买点蛋白粉。不要吃过于油腻的东西俯卧撑,少量多次
                                        
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