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在家里没有任何健身器材该怎么健身


  • 第1楼:

    做俯卧撑,不需要健身器材,徒手在地面上就可以做。

    仰卧起坐,可以早床上做,脚勾在床头或者用重物压住脚就行了。

    跑步,每天可以在家附近跑几圈,顺便一次出去买点东西,既可以锻炼也可以出门办点事。

      


      参考资料:百度经验http://jingyan.baidu.com/article/5d6edee20deee799ebdeec61.html?st=2&net_type=&bd_page_type=1&os=0&rst=&word=徒手健身

  • 第2楼:
    家里只有些日常用品没有哑铃之类的东西 请问该怎么有效的锻炼肌肉
  • 第3楼:
    1

    跳绳总该有吧? 买个臂力棒也花不了几个钱.哑铃也不贵30公斤的大约150块左右.
  • 第4楼:
    进行上台阶练习 放一段有节奏的音乐 跟着音乐的节拍进行上台阶练习 这是对腿部肌肉锻炼的最好方法 这是我们大学体育老师告诉我们的 您要是进行上肢肌肉练习的话最好是练习俯卧撑 这是对上肢肌肉和力量练习最好的方法了
  • 第5楼:
    走楼梯也是一种健身方式.双手抱头蹲跳台阶也可以的.在家可以在阳台上做做操.也可以在地板上做俯卧撑啊‘

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