;

怎么可以减肚子


  • 第1楼:
      1、一日五杯水
      早晨起床:淡盐水,在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子。
      上午工作中:柠檬水,柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高的工作效率,可以说是一举两得。
      午饭前:暖开水,午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
      下午茶时段:花草茶,一到TeaTime,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲减肚子,还能护肤养颜。
      晚餐:蔬菜汁,借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出,真的蛮有效的。

      2、多做家务减肚子
      比如衣服不再扔进洗衣机,养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯,看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上,特别是吃完饭后洗洗碗,拖拖地,打扫下厨房,抹抹桌子和其他家俱,总比饭后立刻躺着或坐着要强的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积,还让自己成为了一个勤快的女人。

      3、揉捏腹部脂肪
      揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

      4、饭后站立减肚子
      时间:饭后一小时到两小时之间。
      方法:
      A:单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
      B:后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合。

      5、刮掉腹部油脂
      既然。知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现,而且多发于局部尤其是腹部,那么。可以利用一些小工具进行刮脂,帮助加强代谢,也是在排除多余的脂肪和水分。
      使用小秘籍:利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向刮或刷,直到皮肤微红发热,这样就可以促进血液循环,加强代谢,帮助脂肪和多余的水分排除,操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油,起润滑作用。如果是再加入调配的精油,效果绝对显著。

      6、多吃蔬菜水果
      可以多吃水果蔬菜,这些东西不但很容易产生饱腹感,还可以帮助减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘,而大便顺畅了,自己有利于减肥瘦身。光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的,肚子上赘肉多了怎么办,多吃水果和蔬菜。

      7、端正自己的日常坐姿
      其实减肥瘦身并不似想像的那么困难,有时候仅仅是需要纠正一下坐姿,就可以减去部分聚积在腹部导致大肚腩的脂肪。所以,不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候,一定要挺胸缩腹,挺直腰杆。
  • 第2楼:
    尽量早起,特别是晚上不要熬夜.
    其实只要按照以上的方法长期保持,你的体形和健康就一定差不了!关键是坚持!,多吃水果蔬菜.
    2;参加有氧运动,不贪睡;养成合理的作息习惯你好,可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,或者去爬山有条件的话,尽量少吃含有脂肪太多的食品!
    多吃蔬菜水果,并不是要求当饭吃哦!饭可以吃个半饱,饿了吃点水果充饥.
    3,这个方法也是很不错的。
    减肥的方法:
    1;饮食控制
  • 第3楼:
    我觉得还是要运动,天天坚持做俯卧撑,然后饮食控制一下。
  • 第4楼:
    坚持一个月过午不食,效果很好,还有利于健康
点此查看原文:怎么可以减肚

百姓健康知识网站

免费健康知识库专家——专心致志保健养生、
努力实现国人生病生病不求人

咨询及业务合作:

QQ:10023973

电邮:wsr775@163.com

微信:wsr775

版权所有:湘·老百姓健康网 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任   湘ICP备15006789