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求专家介绍:孕妇练什么瑜伽好呢?


  • 第1楼:

    孕妇可以练瑜伽吗?   相信准妈妈都会非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。   二、孕妇练瑜伽有哪些好处?   1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,可有效加速血液循环。   2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠,孕妇瑜伽可有效改善睡眠,消除失眠症状。   3.准妈妈孕期心情常起伏不定,孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。   4.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大,会出现气喘、便秘、水肿等表现,练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象,同时,孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环,帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。   5.准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症,还可能生产巨大儿,而练习孕期瑜伽可有助控制体重。   6.准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆,从而更好地控制分娩,缩短产程,对加速产后恢复也十分有益。 其实孕期间有种胎教方法是瑜伽胎教,多联系瑜伽对胎儿的发育有很大的帮助,具体可以了解胎教库www.taijiaoku.com love姚洲洲   2015-05-29 10:33

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