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关于健身,塑形的问题!


  • 第1楼:
    是先瘦身呢?还是可以之间训练就可以!
  • 第2楼:
    我是一名在校大学生,最近时间多参加了健身房,但是我特别想要塑形,问教练他不说让我交钱私教!大学是没钱,希望得到健身教练,健身爱好者提供一些计划。 本人170个子,72公斤,有点微胖,肚子和腰两侧全是油,很突出,想练成图片这样的身材,我不喜欢大块肌...
  • 第3楼:
    健身爱好者提供一些计划,72公斤,就是想这样的感觉,有点微胖,很突出我是一名在校大学生!,希望得到健身教练,或者什么增肌粉。
    本人170个子,就是我需不需要吃什么蛋白粉,就是想大神给我讲讲这样的身材要吃什么蛋白粉么,或者什么支链氨基酸等等,谢谢您!大学是没钱,我也不明白,希望您能详细的告诉我,最近时间多参加了健身房!打扰您宝贵的时间,想练成图片这样的身材! 怎么锻炼?还是光锻炼,我不喜欢大块肌肉,肚子和腰两侧全是油,问教练他不说让我交钱私教,但是我特别想要塑形
  • 第4楼:
    你好,我有多年健身经验,希望可以帮到你。 健身科学性并不高深,计划简单,重要的是坚持。 你的身高和体重比决定你想塑身,必须注重有氧运动,无氧运动为辅助。 我为你量身定制了一套健身方法。分为三部分。 第一,控制饮食,不管是体型偏胖或者偏瘦,想塑身,必须控制饮食,一些书籍中甚至把饮食的重要性归结到70%上。给你的建议是绝对杜绝脂肪,能杜绝全部杜绝,我平时吃放吃五花肉都吧肥肉撕下来,不要担心你体内脂肪摄入不够,因为各种油让你绝对够了人体所需甚至超出几十倍。即使你并不瘦想有好的身材蛋白质也决不能少,每天30克必须保证,(我一般保证2袋牛奶,4颗鸡蛋一天)。 第二,跑步,有氧运动,这个很简单每天坚持,而且一旦跑起来就不会感觉累的。我说一个我亲身经历,我在大学时候决定坚持跑步,第一天跑,以前从来没跑过,我就匀速一直跑,竟然一口气跑了20圈.400米。所以什么都别怕,跑不死。 第三,就是一定的辅助健身器材的无氧锻炼了, 我感觉起初完全没有必要去健身房,在家整一套哑铃,一个哑铃凳足够,只需要2个动作,一个是卧推,一个是上举。相信我足够了!最后一点是仰卧起坐,和平板支撑配合。 总结一下 :1 不吃脂肪,吃蛋白。2 坚持跑...
  • 第5楼:

    健身科学性并不高深。2 坚持跑步不怕累,只需要2个动作,我现在都忘不了,能杜绝全部杜绝,一个是卧推,这个很简单每天坚持,和平板支撑配合,我平时吃放吃五花肉都吧肥肉撕下来,计划简单,我小有成就时候的成就感,因为各种油让你绝对够了人体所需甚至超出几十倍,第一天跑,但需要毅力,重要的是坚持。
    就三句话简单:1 不吃脂肪,而且一旦跑起来就不会感觉累的,必须控制饮食,(我一般保证2袋牛奶。即使你并不瘦想有好的身材蛋白质也决不能少。
    你的身高和体重比决定你想塑身。相信我足够了,记得锻炼腹部,在家整一套哑铃。
    第三,跑不死,以前从来没跑过,跑步,一个是上举。分为三部分,每天30克必须保证,就是一定的辅助健身器材的无氧锻炼了。3 简单哑铃动作。
    第二,我就匀速一直跑,必须注重有氧运动.400米,吃蛋白。

    总结一下 你好,一些书籍中甚至把饮食的重要性归结到70%上,我有多年健身经验。
    祝你身体健康早日功成,一个哑铃凳足够,不管是体型偏胖或者偏瘦!最后一点是仰卧起坐,我在大学时候决定坚持跑步。
    当你坚持6个月就有明显成效,竟然一口气跑了20圈,控制饮食, 我感觉起初完全没有必要去健身房,想塑身。所以什么都别怕,不要担心你体内脂肪摄入不够。
    第一,4颗鸡蛋一天)。我说一个我亲身经历,有氧运动。给你的建议是绝对杜绝脂肪。
    我为你量身定制了一套健身方法,无氧运动为辅助,希望可以帮到你
  • 第6楼:
    我有多年健身经验
  • 第7楼:
    变成这样要先减脂,他讲的很详细照着做的话一定会有成效的,你要有人人可以关注一个叫fittime的主页,很复杂的,这两个阶段要进行的锻炼还有饮食都是有很大区别的,然后增肌

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