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自己怎么健身


  • 第1楼:
    蛋。有氧运动与无氧运动相结合练;仰卧起做、鱼等有氧运动,切记不要每日都做。
    科学健身、游泳;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的,上半身肌肉都可以练到;深蹲、跳高,方法得当、奶,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织、斜方肌和三角肌,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,平时多吃一些高蛋白食品;玩哑铃:如果没条件。
    无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,如:跑步。没必要吃蛋白粉,可以练胸大肌和肱三头肌,可以练腹肌,无氧运动,可以练大腿肌肉,可以练小腿肌肉,在家做俯卧撑,自然会拥有完美的肌肉、肉
  • 第2楼:
    自己怎么健身
  • 第3楼:
    慢跑加游泳
  • 第4楼:
    去健身房最好
  • 第5楼:

    再游游泳
    然后你就完美了,锻炼下体能。
    有时间再跑跑步俯卧撑
    仰卧起坐
    深蹲起
    不用道具也能健身
  • 第6楼:
    上身的话举举哑铃,练腿和肺活量的话骑自行车不错,也可以去有游泳
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